“SELF HYPNOSIS” Untuk Ibu Hamil. APA MANFAATNYA?

0
122

Seorang wanita ketika mengetahui dirinya hamil, pasti sangat senang sekali. Terlebih ketika mendambakan buah hati yang tak kunjung datang. Calon ibu akan benar-benar menjaga kandungannya dengan sangat hati-hati.

Didalam kehamilan ada 3 fase trimester , yaitu trimester 1, trimester 2 dan trimester 3. Jaraknya dihitung setiap 3 bulan sekali. Nah, tidak semua ibu hamil bisa dengan mudah melewati fase ini, terutama di trimester 1. Saat janin usia 1 bulan, ibu hamil akan merasakan perubahan yang luar biasa. Sebagian besar ibu hamil merasakan mual, muntah, tidak doyan makan, sensitif terhadap bau, dan masih banyak lainnya. Padahal biasanya ibu hamil tidak pernah mengalami hal yang demikian sebelum dirinya hamil. Ini biasanya terjadi pada trimester 1 bahkan ada juga yang merasakan hingga mau melahirkan.

Selain adanya perubahan fisik, perubahan pada psikisnya juga sangat dominan. Ibu hamil gampang stress dan mudah sekali marah (emosional). Ini tidak jauh dari faktor – faktor yang membuat ibu hamil tidak merasa nyaman, karena fisik yang sudah berbeda tidak seperti dulu.

Ketika stress terjadi pada ibu hamil, pastinya akan berpengaruh pada janin yang berada didalam kandungan. Janin sudah bisa merasakan apa yang dialami oleh Ibunya. Efeknya apa? Efeknya akan berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin di dalam kandungan dan disaat ia lahir. Ibu Hamil tidak boleh stress dan jangan sampai stress. Terlebih ketika ibu hamil tidak melakukan aktifitas apa-apa, atau sekedar dirumah. Pasti tidak bisa dipungkiri, rasa jenuh, bosan, dan aktifitas yang monoton akan membuat ibu hamil stress. Ini yang biasanya membuat ibu hamil menjadi mudah sekali marah, apalagi dengan suaminya. Hehehe …..

Nah, untuk mesiasati ini, terutama menghilangkan stress dan pikiran yang berkecamuk, alangkah baiknya seorang ibu hamil dapat melakukan hal yang membuat dirinya rileks, nyaman dan lebih fresh. Tidak perlu berpergian dan menenteng perbekalan. Cukup melakukan “SELF HYPNOSIS” yang bisa dilakukan sewaktu-waktu. Apa itu SELF HYPONSIS? SELF HYPNOSIS merupakan salah satu teknik dari Hipnoterapi yang sangat membantu seseorang dalam mengurangi atau menghilangkan perasaan negatif yang timbul. Ini sangat bermanfaat sekali bila dilakukan oleh Ibu hamil.

Selama proses self hypnosis ini ibu hamil akan tetap sadar sepenuhnya. Sugesti apapun yang akan dilakukan oleh ibu hamil menggunakan kata-kata positif selain untuk menghilangkan stress, sugesti lainnya bisa ditambahkan saat mempersiapkan proses kelahiran terutama menghilangkan pikiran negatif tentang prosesi melahirkan normal yang terkadang sakit. Ini bisa jadi alternatif mudah, efisien dan bisa dilakukan sewaktu – waktu untuk ibu hamil dalam merilekskan pikiran yang berkecamuk.

Bagaimana cara melakukannya?

Caranya sangat mudah, yang terpenting  pilih tempat yang tenang, duduk tenang, dengan posisi yang nyaman, tutup mata, lakukan relaksasi dengan konsentrasi tertuju kepada tarikan dan hembusan nafas, lalu ucapkan dalam hati skrip ini :

Setiap kali saya menghembuskan nafas….saya akan memasuki rasa rileks dan nyaman yang lebih dalam dari sebelumnya ….

[lakukan ini sekitar 3 menit]….
Saya akan menghitung mundur dari 100 ke 1 bersama hembusan nafas saya…dan setiap kali saya menghitung…saya akan merasakan kenyamanan yang lebih dalam dari sebelumnya….”

 

[Depth level test 1]

Mata… saya perintahkan kamu menjadi sangat rileks dan sangat nyaman. Sedemikian nyamannya….sehingga kamu tidak mau membuka walaupun kamu berkeinginan untuk membuka…bahkan untuk bergerakpun kamu tidak bisa ….[Baca skrip ini berulang-ulang, sampai anda sudah sangat sangat santai]…. 


[Lalu coba anda buka mata, bilamana sudah terasa  berat atau tidak mau terbuka, maka lanjutkan dengan skrip berikut ini]

[Depth level test 2]

Wahai kedua belah tangan…saya perintahkan kamu menjadi sangat rileks dan sangat nyaman. Sedemikian nyamannya….sehingga kamu tidak mau membuka walaupun kamu berkeinginan untuk membuka.

[Baca skrip ini berulang-ulang, sampai anda merasakan tangan anda sudah sangat sangat santai]……
[Lalu coba gerakkan tangan, bilamana sudah terasa lemas dan tidak mau bergerak, maka lanjutkan dengan skrip berikut ini]
Saya akan menghitung mundur dari 5 ke 1….dan setiap menghitung saya akan merasakan santai dan nyaman……lebih nyaman dari sebelumnya…..
[Lalu lanjutkan dengan sugesti yang ingin anda masikkan ke bawah sadar anda. Setelah selesai akhiri dengan skrip berikut ini. 
Setelah anda merasa cukup, maka akhiri dengan terminasi, dengan skrip berikut ini]
Dalam 5 hitungan, saya akan membuka mata, dan bangun dalam kondisi yang sangat segar sekali….[Mulai lakukan hitungan dan buka mata anda]….

 

Cara untuk self hypnosis bisa dilakukan sesuka hati dengan menggunakan skrip yang menurut Ibu hamil mudah untuk dilakukan. Tetapi contohnya kurang lebihnya seperti contoh diatas. Nah, bila ibu hamil sudah melakukannya tetapi tidak bisa merasakan perubahan dalam diri, itu artinya Ibu hamil perlu bantuan seorang terapis untuk dilakukan penggalian permasalahan sehingga membuat ibu hamil stress dan mudah marah, karena biasanya da akar masalah yang perlu dibersihkan dan biasanya tidak disadari oleh ibu hamil.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here